Laatste nieuwsbericht

Brainport Eindhoven logo

24 februari 2021

Verbinden op afstand

  • Artikelen
Arrow icon Alle nieuwsberichten

Aankomend evenement

Inloopspreekuren voor startups | gratis consult bij The Gate

  • Ondernemen
  • Technologie
  • Software
  • Data
  • Startups
Arrow icon Alle evenementen
Sluiten Close
Sluiten Close
Scroll verder

Voeding

Iedere dag word je blootgesteld aan voeding. Maar wat is nu gezond? En wat kun je beter later staan? 

Voeding is voor ons lijf, wat benzine is voor een auto. Stop je er de juiste benzine in, dan loopt hij perfect. Doe je dat niet, dan zal de auto gaan haperen en uiteindelijk kapotgaan. Bij je lichaam is dat precies hetzelfde. Dat heeft ook ‘goede benzine’ nodig, zodat jij de energie hebt om te kunnen sporten, alert te zijn op je werk en de dagelijkse dingen kunt doen.

Basisprincipes voeding 

  • Leer te ervaren wat je lichaam nodig heeft 
  • Eet zoveel mogelijk natuurlijke producten
  • Eet minimaal 250 gram groente 
  • Eet zo min mogelijk suikers en zoetstoffen 
  • Wees matig met zetmeelproducten (zoals brood, pasta, ontbijtgranen, rijst, frites en aardappelen) 
  • Eet gevarieerd, zodat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt 
  • Zorg dagelijks voor voldoende vezels (30 tot 40 gram per dag) 
  • Vermijd alcohol   
  • Vermijd transvetten 
  • Zorg voor voldoende vocht (± 2 liter per dag) 

Een voedingsdagboek geeft je heel veel inzicht. Houd eens een week bij wat je allemaal eet op een dag. Na een week ga je bekijken wat je zou kunnen vervangen. Ga niet ineens minder eten, maar zoek een gezonder alternatief.

Johan Hulleman, Head of Quality Assurance bij Jumbo

Ontdek Jumbo Foodcoach 

Wil jij een persoonlijk voedingsplan om je doelen als sporter nog sneller te bereiken? De Jumbo Foodcoach app geeft je advies wat ,wanneer en hoeveel je moet eten om optimaal te presteren. En dat met makkelijke, lekkere en gevarieerde recepten!

Jumbo Foodcoach Arrow icon

Verdieping

Ben je gemotiveerd geraakt en wil je meer weten? Klik dan op een van deze verdiepingsartikelen!

Drink voldoende tijdens het sporten op vakantie

Ga je lekker op vakantie, maar wil je wel blijven sporten? Dan is het belangrijk dat je voldoende drinkt tijdens je inspanning. Zeker wanneer je gaat sporten bij hoge temperaturen. Maar hoeveel moet je drinken en hoe controleer je of je voldoende hebt gedronken?

Etiketten lezen

Mooie teksten en praatjes op een verpakking verkopen beter en kunnen jou als consument op het verkeerde been zetten. Als er ‘ambachtelijk’, ‘vers’ of ‘natuurlijk’ op de verpakking staat, dan klinkt dat mooi. Maar het zegt niets.

Hoe eet ik gezond op vakantie?

Met de vakantie voor de deur vind je het misschien moeilijker om gezond te blijven eten. Door al die lokale lekkernijen word je al snel verleid om vaker iets ongezonds te kiezen, terwijl je met jezelf had afgesproken om tijdens je vakantie gezond te blijven eten en zonder extra vakantiekilo’s terug te keren.

‘Ik zit beter in mijn vel dan ooit’

Lange tijd had Wim Tilburgs geen kwaliteit van leven. Hij leed onder meer aan diabetes en obesitas. Tot hij besloot het roer om te gooien. Nu wil hij met zijn Stichting Je Leefstijl als Medicijn anderen helpen om de ziektes te verslaan. Daarbij zijn gezonde voeding en passie en drijfveren essentieel.

Voedsel dat bijdraagt aan gezond oud worden

Als sportarts gespecialiseerd in leefstijl weet Hans van Kuijk als geen ander hoe belangrijk gezonde voeding is. Het zorgt er niet alleen voor dat je je goed voelt, maar ook dat je gezond bent.

Gezonde eetroutine: in kleine stappen naar grote veranderingen

Gezonde voeding vormt de basis om je fit te voelen en lekker in je vel te zitten. Toch blijkt het soms lastig om gezonde eetgewoonten in je dagelijkse routine op te nemen. Wees gerust: het is makkelijker dan gedacht. Een paar handige tips helpen je op weg.

Hoe gezonde voedsel de insuline laag houdt

Eet zo min mogelijk industrieel bewerkt voedsel en beperk het aantal koolhydraten. Kies in plaats daarvan voor suikervrije producten, die onder meer rijk zijn aan natuurlijke eiwitten, gezonde vetten en vezels. Dat is goed voor de insulineconcentratie in je lichaam. Hoe dat zit, legt Sportarts Hans van Kuijk je uit.

Webinar: Voeding in plaats van vulling

Iedereen komt wel eens in de verleiding om suikerrijke en bewerkte voeding te eten. Alleen zijn deze producten niet zo goed voor je lichaam.

Hoe je voldoende groenten per dag binnenkrijgt

Wist je dat het aanbevolen wordt om minimaal 250 gram groenten per dag te eten? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders dat niet halen. Dat is zonde, want groenten zijn lekker en bovendien heel gezond. Aan de hand van zeven handige tips helpen we je voldoende groenten per dag binnen te krijgen.

Gezonde eetroutine: in kleine stappen naar grote veranderingen

Gezonde voeding vormt de basis om je fit te voelen en lekker in je vel te zitten. Toch blijkt het soms lastig om gezonde eetgewoonten in je dagelijkse routine op te nemen. Wees gerust: het is makkelijker dan gedacht. Een paar handige tips helpen je op weg.

Webinar: Voeding in plaats van vulling

Iedereen komt wel eens in de verleiding om suikerrijke en bewerkte voeding te eten. Alleen zijn deze producten niet zo goed voor je lichaam.

Hoe je voldoende groenten per dag binnenkrijgt

Wist je dat het aanbevolen wordt om minimaal 250 gram groenten per dag te eten? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders dat niet halen. Dat is zonde, want groenten zijn lekker en bovendien heel gezond. Aan de hand van zeven handige tips helpen we je voldoende groenten per dag binnen te krijgen.

Nieuwe week, nieuwe challenge: voeding

Werken aan jouw gezonde ik. Dat is het doel van dit platform. Om je op weg te helpen dagen we je de komende zeven weken uit met verschillende challenges.

Ode aan de soep

Soep is niet alleen makkelijk te maken, maar ook een simpele manier om aan je dagelijkse hoeveelheid groente te komen.

Nieuwe week, nieuwe challenge: voeding

Werken aan jouw gezonde ik. Dat is het doel van dit platform. Om je op weg te helpen dagen we je de komende zeven weken uit met verschillende challenges.

Wist je dat…

Recepten

Blijf op de hoogte!