Laatste nieuwsbericht

24 februari 2021

Verbinden op afstand

  • Artikelen
Alle nieuwsberichten

Aankomend evenement

Alle evenementen
Sluiten Close
Scroll verder

Voeding

Iedere dag word je blootgesteld aan voeding. Maar wat is nu gezond? En wat kun je beter later staan? 

Voeding is voor ons lijf, wat benzine is voor een auto. Stop je er de juiste benzine in, dan loopt hij perfect. Doe je dat niet, dan zal de auto gaan haperen en uiteindelijk kapotgaan. Bij je lichaam is dat precies hetzelfde. Dat heeft ook ‘goede benzine’ nodig, zodat jij de energie hebt om te kunnen sporten, alert te zijn op je werk en de dagelijkse dingen kunt doen.

Basisprincipes voeding 

  • Leer te ervaren wat je lichaam nodig heeft 
  • Eet zoveel mogelijk natuurlijke producten
  • Eet minimaal 250 gram groente 
  • Eet zo min mogelijk suikers en zoetstoffen 
  • Wees matig met zetmeelproducten (zoals brood, pasta, ontbijtgranen, rijst, frites en aardappelen) 
  • Eet gevarieerd, zodat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt 
  • Zorg dagelijks voor voldoende vezels (30 tot 40 gram per dag) 
  • Vermijd alcohol   
  • Vermijd transvetten 
  • Zorg voor voldoende vocht (± 2 liter per dag) 

Een voedingsdagboek geeft je heel veel inzicht. Houd eens een week bij wat je allemaal eet op een dag. Na een week ga je bekijken wat je zou kunnen vervangen. Ga niet ineens minder eten, maar zoek een gezonder alternatief.

Johan Hulleman, Head of Quality Assurance bij Jumbo

Ontdek Jumbo Foodcoach 

Wil jij een persoonlijk voedingsplan om je doelen als sporter nog sneller te bereiken? De Jumbo Foodcoach app geeft je advies wat ,wanneer en hoeveel je moet eten om optimaal te presteren. En dat met makkelijke, lekkere en gevarieerde recepten!

Jumbo Foodcoach

Verdieping

Ben je gemotiveerd geraakt en wil je meer weten? Klik dan op een van deze verdiepingsartikelen!

Recepten

Blijf op de hoogte!