Doorzettingsvermogen

Wanneer je ergens erg tegenop ziet, je iets moeilijk vindt of tegen iets lastigs of vervelends aanloopt, kom je uiteindelijk vaak op een kruispunt: opgeven of doorzetten? Als je ondanks de tegenslag toch doorzet en wilskracht toont, word je daarna vaak beloond met een voldaan gevoel. Wilskracht vergt focus op je eigen doelen, het vermogen om je niet te laten afleiden en het aanpakken van de situatie als een uitdaging te ervaren.

Doorzettingsvermogen kun je trainen op de volgende manieren: 

Weet wat je wil en stel doelen 

Om het vermogen te hebben om door te kunnen zetten, is het belangrijk dat je je doel goed voor ogen hebt. Daardoor weet je waar je prioriteiten liggen. Stel je de volgende keuzes voor: Pak ik vandaag de auto of de fiets? Werk ik een avond door of ga ik sporten? Een reep chocolade of een stuk komkommer? Op het eerste gezicht lijken dit misschien geen grote beslissingen, maar eigenlijk zijn ze wel erg belangrijk. Je wil op je leefstijl letten! Houd bij dit soort keuzes en beslissingen dus altijd voor ogen dat je prioriteit bij je gezondheid ligt. Neem dus beslissingen die daarbij passen. 

Leer van tegenslagen of moeilijke momenten

Leer je les; kijk terug op een nare situatie en bedenk wat je hieruit zou kunnen leren. Maak een plan hoe je er de volgende keer beter mee om kunt gaan. Besluit wat je nodig hebt om je doelen te bereiken, of er dingen zijn die je moet leren of anders moet doen. Misschien kan iemand je helpen? Bedenk welke stappen je dichter bij je succes kunnen brengen. Je kunt het zelfs trainen: begin met iets waarvan je weet dat je het tot een goed einde kunt brengen en maak het jezelf steeds iets lastiger. Zoek daarvoor situaties op die je eigenlijk liever vermijdt, omdat je die saai, lastig of weinig uitdagend vindt. Formuleer van tevoren wat je wilt bereiken en dwing jezelf dit doel voor ogen te houden en door te gaan. 

Houd een positief dagboek bij 

Het kan gunstig zijn om een dagboek bij te houden. Benoem bijvoorbeeld iedere dag drie dingen waarvoor je dankbaar of waar je blij mee bent. Daarmee heb je in ieder geval elke dag een moment waarop je een positief gevoel hebt. In een dagboek kun je je emoties ventileren, je ideeën vormgeven, projecten ontwikkelen, keuzes afwegen, je geest verhelderen, reflecteren en zo een intiemere band met jezelf opbouwen. Als je merkt dat je door je dagboek juist meer op negatieve dingen gaat focussen, stop er dan mee en start een klein notitieboekje voor positieve momenten en dankbaarheid. 

Bepaal voor jezelf wat werkt. Laat je niet uit het veld slaan en zorg dat je beschikt over de juiste mindset.