Doelen stellen

Je kunt verschillende soorten doelen stellen. Bijvoorbeeld doelen die gericht zijn op het resultaat, zoals het winnen van een wedstrijd of het verliezen van 6 kilo lichaamsgewicht.

Je kan echter ook een doel stellen voor het uitvoeren van bepaalde handelingen, zoals bijvoorbeeld het dagelijks doen van een bepaalde oefening, het inplannen van tijd voor je hobby of het voorbereiden van een maaltijd. Dat heet een procesdoel.

De meeste mensen zijn gewend om resultaatdoelen te stellen, maar procesdoelen blijken veel effectiever te zijn. Procesdoelen heb je namelijk helemaal zelf in de hand. Voor het behalen van resultaatdoelen ben je vaak afhankelijk van externe factoren.

Lange- en kortetermijndoelen

Het is het meest effectief om je langetermijndoel(en) op te splitsen in kortetermijndoelen met deadlines. De tussentijdse resultaten geven telkens nieuwe energie, zodat je stap voor stap je langetermijndoel zult behalen. Eén langetermijndoel zonder kortetermijndoelen heeft vaak een kleine slagingskans.

SMART-doelen

Als je een doel hebt gesteld, is het goed om dat zo te formuleren dat je er ook écht wat mee kan. Dan kan door een SMART-doelstelling te formuleren. Een SMART-doelstelling geeft richting: het geeft aan wat je wilt bereiken en stuurt je gedrag. Bovendien geeft het aan welke resultaten wanneer moeten worden bereikt. Door een doelstelling SMART te formuleren, is de kans groter dat er in de praktijk ook echt iets van terechtkomt.