Slaapwaakdagboek

Wat is een slaapwaakdagboek? Het bijhouden van een slaapwaakdagboek helpt je inzicht te krijgen in je slaapproblemen. Je schrijft zeven dagen achter elkaar op wanneer en hoelang je hebt geslapen. Ook noteer je alles wat van invloed geweest kan zijn op je slaap. Hierdoor wordt vaak duidelijk wat de oorzaak van je slaapproblemen is, hoe het in stand wordt gehouden en wat eraan kunt doen. Vul het dagboek ook in als je goed geslapen hebt.

Wanneer je het ingevulde dagboek bekijkt, wordt het inzichtelijk waardoor je slaap wordt verstoord. Vaak zie je ook wat je kunt doen om de oorzaak van je slaapproblemen aan te pakken. Weet je niet wat de oorzaak is? Dan kun je een afspraak maken met een slaapexpert of je huisarts. Neem je ingevulde slaapwaakdagboek mee.

Auteur: Nina de Rooij leefstijladviseur PSV
Redactie: Guus Peters