{{ mediaArticle.articleTypeName }}
Scroll verder
Beweging
Beweging is een van de pijlers van het vitaliteitsmodel. Om je lichaam zo vitaal mogelijk te maken en te houden, is bewegen belangrijk. Hiervoor hoef je niet iedere dag naar de sportschool te gaan of op het veld te staan, maar dit kan op eenvoudige manieren.
Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of verken tijdens je pauze lopend de buurt. Na een half uurtje heb je weer genoeg energie om aan de slag te gaan.
De Gezondheidsraad (een onafhankelijk wetenschappelijk orgaan dat regering en parlement adviseert over volksgezondheid en gezondheidszorg) heeft voor volwassenen en ouderen de beweegrichtlijnen opgesteld. Die luiden als volgt:
- Beweeg minstens 150 minuten per week in matig of zwaar intensieve inspanning en verspreid die over verschillende dagen;
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen;
- Voorkom veel zitten.
Zet een kookwekker of alarm op je telefoon en ga tenminste elk half uur even staan, lopen of strekken.
Aarnout Bromacher, Hoogleraar Technische Universiteit Eindhoven
Verdieping
Ben je gemotiveerd geraakt en wil je meer weten? Klik dan op een van deze verdiepingsartikelen!
lees meer
Sluiten
- Samen trainen naar de Eindhoven Marathon 2022
- Hoe pas je je training aan op de vorm van de dag?
- Hardloopdoelen volhouden
- Hoe vind ik goede hardloopmuziek?
- Hoe kies je een goed sporthorloge voor het hardlopen?
- Hardlooproutes plannen vanuit huis
- Tips bij het kopen van hardloopschoenen
- Wat trek ik aan tijdens het hardlopen?
- Een goede warming-up
- Looptechniek voor beginners
- Hoe hardlopen je door je werkdag heen helpt
- Dit doet hardlopen met je lichaam
- Dit is waarom je met een schema zou moeten trainen!
- Beweeginspiratie
- Waarom bewegen belangrijk is
- Stappenteller
- Zithouding
- Spierversterkende activiteiten
- Wil je beginnen met hardlopen?
- Op de fiets naar je werk? Zó doe je dat!
- Webinar: Stap voor stap hardlopen
- Looptechniek voor beginners
- Beweegspel
- Nieuwe week, nieuwe uitdaging: bewegen
Train en denk als een topsporter
PSV Brainport beweegspel
Wie is de topscorer aller tijden van PSV? En waarom doe je een warming-up voor het sporten? Test je kennis op het gebied van voetbal en vitaliteit én kom meteen in beweging met het PSV Brainport beweegspel.
Formeer met je vrienden, familie, klasgenoten of collega’s een zo sterk mogelijk team en neem het op tegen Mario Götze, Nick Viergever en andere PSV-spelers. Durf jij de uitdaging aan?
Bekijk het beweegspel! Ontvang 1x per maand slimme bewegingstips!