22 november 2020
Romige champignonsoep
- Vitaliteit voeding
Sluiten
Alle nieuwsberichten Beweging is een van de pijlers van het vitaliteitsmodel. Om je lichaam zo vitaal mogelijk te maken en te houden, is bewegen belangrijk. Hiervoor hoef je niet iedere dag naar de sportschool te gaan of op het veld te staan, maar dit kan op eenvoudige manieren.
Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of verken tijdens je pauze lopend de buurt. Na een half uurtje heb je weer genoeg energie om aan de slag te gaan.
De Gezondheidsraad (een onafhankelijk wetenschappelijk orgaan dat regering en parlement adviseert over volksgezondheid en gezondheidszorg) heeft voor volwassenen en ouderen de beweegrichtlijnen opgesteld. Die luiden als volgt:
- Beweeg minstens 150 minuten per week in matig of zwaar intensieve inspanning en verspreid die over verschillende dagen;
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen;
- Voorkom veel zitten.
Zet een kookwekker of alarm op je telefoon en ga tenminste elk half uur even staan, lopen of strekken.
Verdieping
Ben je gemotiveerd geraakt en wil je meer weten? Klik dan op een van deze verdiepingsartikelen!
Workouts
Blijf op de hoogte!