Beweging

De Gezondheidsraad (een onafhankelijk wetenschappelijk orgaan dat regering en parlement adviseert over volksgezondheid en gezondheidszorg) heeft voor volwassenen en ouderen de beweegrichtlijnen opgesteld. Die luiden als volgt:

1. Beweeg minstens 150 minuten per week in matig of zwaar intensieve inspanning en verspreid die over verschillende dagen;
2. Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen;
3. Voorkom veel zitten.